눈을 감으면 잠이 가까워지는 이유

눈을 감고 긴장을 풀면 뇌의 파동이 한결 느려져요. 깨어 있음과 잠 사이를 잇는 이 느린 리듬을 알파파라고 불러요. 잠으로 들어서는 입면의 입구예요.

뇌는 무엇을 하느냐에 따라 다른 속도로 진동해요. 골똘히 집중할 때는 빠르게, 긴장을 풀고 눈을 감으면 한결 느려지죠. 이 느려진 리듬을 알파파라고 불러요.

알파파는 완전히 잠든 상태가 아니라, 깨어 있음과 잠 사이의 문턱이에요. 몸이 이완되고 마음이 잔잔해지는 입면의 신호이기도 하고요. 이 문턱을 부드럽게 넘으면 잠은 자연스럽게 이어져요.

잠념의 소리는 이 리듬에 가만히 동조하도록 1초에 여덟 번쯤의 결을 품고 있어요. 억지로 재우는 게 아니라, 마음이 따라가기 쉬운 속도를 곁에 두는 거예요. 오늘 밤은 그 결에 호흡을 살며시 맡겨 보세요.