생각이 많은 밤, 부드럽게 잠드는 법

불을 끄면 미뤄둔 생각들이 떠오르는 건 자연스러운 일이에요. 잔잔하고 반복적인 흐름 하나에 마음을 기대면, 흩어진 생각은 천천히 가라앉아요.

머릿속이 시끄러운 건 뇌가 하루를 정리하고 있다는 뜻이기도 해요. 문제가 아니라 과정이에요.

이때 생각을 억지로 멈추려 하기보다, 주의가 머물 수 있는 한 가지를 곁에 두면 좋아요. 빗소리든, 호흡이든, 단순한 상상이든요. 뇌가 그 흐름을 따라가는 동안 생각은 저절로 잦아들어요.

오늘 밤은 생각을 손님처럼 맞아 보세요. “왔구나” 하고 인사만 하고, 다시 소리로 돌아오면 돼요.